नाश्ते के लिए कौन सा बेहतर है, दलिया या ओट्स?
जब बात अपने नाश्ते के लिए एक स्वस्थ और वज़न घटाने वाला विकल्प चुनने की आती है, तो सबसे बड़ा भ्रम यही होता है कि ओटमील या ओट्स?
दोनों ही सुपरफूड सेहतमंद माने जाते हैं, लेकिन जब तेज़ी से वज़न कम करने और फ़िटनेस के लक्ष्य हासिल करने की बात आती है, तो लोगों के मन में सवाल उठता है कि डाइट में किसे शामिल करना ज़्यादा फ़ायदेमंद होगा। आइए जानें, कौन सा विकल्प आपके वज़न घटाने के सफ़र को आसान और असरदार बना सकता है।
ओटमील के फ़ायदे | ओटमील खाने के फ़ायदे
मोटे गेहूँ को पीसकर बनाया गया ओटमील न सिर्फ़ सस्ता और आसानी से उपलब्ध होता है, बल्कि पौष्टिक तत्वों से भी भरपूर होता है।
ओटमील में अच्छी मात्रा में फ़ाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।
यह आसानी से पच जाता है और कम कैलोरी होने के कारण वज़न घटाने में मदद करता है।
रोज़ाना नाश्ते में ओटमील खाने से ज़्यादा खाने की आदत पर भी नियंत्रण रहता है।
वज़न घटाने के लिए ओट्स | ओट्स के फ़ायदे
ओट्स को दुनिया भर में एक सुपरफ़ूड माना जाता है।
वज़न घटाने के साथ-साथ, ओट्स कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखता है।
इसमें मौजूद बीटा-ग्लूकेन फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।
ओट्स को हृदय स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है।
लेकिन ध्यान रहे, ओट्स का सेवन सही मात्रा में और स्वस्थ तरीके से करना चाहिए (ज़्यादा चीनी डालकर नहीं)।
अगर आप बजट के अनुकूल आहार चाहते हैं, तो दलिया आपके लिए एकदम सही है। वहीं, अगर आप सिर्फ़ वज़न घटाने पर ही नहीं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य और हृदय की सेहत पर भी ध्यान देना चाहते हैं, तो ओट्स आपके लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है। दोनों ही खाद्य पदार्थ स्वास्थ्यवर्धक और वज़न घटाने में सहायक हैं। अब चुनाव आपके बजट और पसंद पर निर्भर करता है।
