क्रिसमस हार्ट सिंड्रोम है जानलेवा बीमारी! इन उपायों से रहें फिट

क्रिसमस हार्ट सिंड्रोम है जानलेवा बीमारी! इन उपायों से रहें फिट

समय के साथ वैज्ञानिक अनुसंधान ने सर्दियों की छुट्टियों के मौसम में हृदय संबंधी समस्याओं में वृद्धि दिखाई है और वर्ष के किसी अन्य समय की तुलना में 25 दिसंबर और 1 जनवरी के बीच दिल के दौरे से अधिक लोगों की मृत्यु अधिक होती है। इसे क्रिसमस हार्ट सिंड्रोम कहते हैं। 

रमाकांत पांडा, कार्डियक सर्जन और एशियन हार्ट इंस्टीट्यूट के प्रमुख के अनुसार“क्रिसमस और नए साल के दौरान भोजन और शराब के आसपास आपकी इच्छाशक्ति का परीक्षण करने के अवसर भरपूर मात्रा में होते हैं।

छुट्टियां एक व्यस्त, अक्सर तनावपूर्ण समय होती हैं। दिनचर्या बाधित हो जाती है, लोग दवाएं भूल जाते हैं और अधिक खाते-पीते हैं, कम सोते हैं, देर से सोते हैं और व्यायाम भी कम करते हैं। हम भी अपने शरीर को नहीं सुन रहे हैं या चेतावनी के संकेतों पर ध्यान नहीं दे रहे हैं, यह सोचते हुए कि यह चिकित्सा सलाह या सहायता लेने के लिए नए साल के बाद तक इंतजार कर सकता है।"

पारिवारिक बातचीत, तनावपूर्ण वित्त, व्यस्त कार्यक्रम और अन्य तनावों से तनाव को कम करना महत्वपूर्ण है, जो यात्रा सहित साल के इस समय से निपटते हैं। हालांकि यह थोड़ा सा शामिल करने के लिए ठीक है, यह सब अतिरिक्त प्रभाव डाल सकता है आपका स्वास्थ्य।

देर रात की नींद के साथ-साथ ऑयली , नमकीन और फ्राई हुए भोजन का अधिक सेवन और त्योहारों के दौरान सक्रिय या निष्क्रिय धूम्रपान अस्थिर एनजाइना, दिल के दौरे और अनियमित रूप से दिल की धड़कन सहित कई दिल की समस्याओं को बढ़ा सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसे एट्रियल फाइब्रिलेशन (एएफआईबी) के रूप में जाना जाता है। इससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।

उन्होंने निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देने की सलाह दी:

  • सीने में बेचैनी
  • साँसों की कमी
  • चक्कर आना या थकान महसूस होना
  • सीने में अचानक सनसनी, फड़फड़ाहट और बेचैनी
  • चिंता
  • धुंधली दृष्टि

क्रिसमस उत्सव के समय दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण स्टेप्स अपनाइए 

एक्टिव रहें- सेलिब्रेशन के दौरान भी फिजिकल एक्टिविटीज के लिए समय निकालें।

हाइड्रेटेड रहें - बहुत अधिक प्रोसेस्ड जूस और वातित पेय का सेवन न करें और पर्याप्त मात्रा में पानी पियें।

दवाएं - ब्लड प्रेशर, शुगर और दिल की समस्याओं से बचने के लिए निर्धारित दवाएं समय पर लें।

ज्यादा न खाएं - ज्यादा खाने से बचने के लिए भोजन से पहले सलाद खाएं।

तनाव से बचें - पर्याप्त नींद लें और तेज आवाज से दूर रहें।

धूम्रपान और मदिरापान न करें - शराब और धूम्रपान के सेवन से बचें क्योंकि यह आपके रक्तचाप, मधुमेह को अस्वास्थ्यकर स्तर तक बढ़ा सकता है।