मानसून में रखें अपनी सेहत का ख्याल, अपनाएं ये तरीके
खास बात यह है कि मौसम विभाग यानी IMD ने 2025 में औसत से 105 फीसदी ज्यादा बारिश होने का अनुमान लगाया है। हालांकि बारिश गर्मी से राहत देती है, लेकिन नमी और नमी सर्दी-खांसी, डेंगू, मलेरिया और फंगल इंफेक्शन जैसी कई बीमारियों का खतरा बढ़ा देती है। आइए आपको बताते हैं कि मानसून में आप कैसे स्वस्थ रह सकते हैं?
मानसून के दौरान टाइफाइड, हैजा और गैस्ट्रो-एंटेराइटिस जैसी जल जनित बीमारियाँ आम हैं। नए शोध के अनुसार, इन बीमारियों का मुख्य कारण दूषित पानी है। इसलिए मानसून के दौरान साफ और उबला हुआ पानी पीना चाहिए।
ऐसे में हमेशा उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं। बाहर का पानी पीने से बचें। पानी की बोतल या कंटेनर को नियमित रूप से साफ करें। नींबू, अदरक और काला नमक मिला पानी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
मानसून के दौरान इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि इस मौसम में वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। 2024 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी, डी और जिंक से भरपूर आहार रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में कारगर है।
अपने खाने में संतरा, नींबू, आंवला और हरी सब्जियां शामिल करें। अदरक, लहसुन और हल्दी का सेवन करें, जिनमें प्राकृतिक रूप से एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं। इसके साथ ही तुलसी, अदरक और काली मिर्च से बना काढ़ा भी फायदेमंद साबित होता है।
मानसून के दौरान मच्छरों की संख्या बढ़ने से डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, भारत में हर साल मानसून के दौरान डेंगू के मामले बढ़ जाते हैं। मच्छरों से बचने के लिए आप घर में मच्छरदानी और मच्छर भगाने वाली क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं। घर के आसपास पानी जमा न होने दें, क्योंकि इससे मच्छर पनपते हैं।
मानसून के दौरान नमी के कारण फंगल इंफेक्शन और त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे इम्पेटिगो और स्केबीज होना आम बात है। दरअसल, नमी के कारण त्वचा पर बैक्टीरिया और फंगस तेजी से फैलते हैं। ऐसे में अगर आप बारिश के दौरान भीग जाते हैं, तो तुरंत नहा लें और त्वचा को सूखा रखें।
